Вам нужно быстро похудеть? Предлагаем вам простую методику по снижению веса. Жир с боков, бедер и тали уходит очень быстро. Программа рассчитана на 1 – 1,5 недели.
Следует строго соблюдать нижеприведенную схему
Делайте этот комплекс каждый день после пробуждения до завтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)
Все упражнения в 3 подхода по 30 раз
Пресс:
- подъем корпуса, лежа на спине
- подъем ног, лежа на спине
Ягодицы и ноги:
- приседания
- выпады
Руки:
- отжимания от пола с колен
- отжимания от пола упор сзади (трицепс)
Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!
Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде
Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.
Посмотрите в этом видео ещё одну тренировку для быстрого похудения дома. Начните свой путь к стройности уже сегодня. Это очень просто. Уже через неделю ваши подруги ахнут от удивления! Будьте стройной вместе с нами.