Домой / Измени себя / Невероятно! Есть способ быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело без голодания
Невероятно! Есть способ быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело без голодания

Невероятно! Есть способ быстро похудеть на 5 кг и подтянуть свое тело без голодания

Вам нужно быстро похудеть? Предлагаем вам простую методику по снижению веса. Жир с боков, бедер и тали уходит очень быстро. Программа рассчитана на 1 – 1,5 недели.

Следует строго соблюдать нижеприведенную схему

Делайте этот комплекс каждый день после пробуждения до завтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)

Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

Пресс:

  • подъем корпуса, лежа на спине
  • подъем ног, лежа на спине

Ягодицы и ноги:

  • приседания
  • выпады

Руки:

  • отжимания от пола с колен
  • отжимания от пола упор сзади (трицепс)

Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде
Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Посмотрите в этом видео ещё одну тренировку для быстрого похудения дома. Начните свой путь к стройности уже сегодня. Это очень просто. Уже через неделю ваши подруги ахнут от удивления! Будьте стройной вместе с нами.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code